Terminplan
Kurse mit Voranmeldung!
Da der Kursraum begrenzt Platz bietet, bedarf es einer verbindlichen schriftlichen Voranmeldung (per SMS, WhatsApp oder e-Mail). Eine Absage ist bis 24 h vor Kursbeginn möglich.
Die Kurse sind fortlaufend, so dass ein Einstieg jederzeit möglich ist.
Bei teilnehmenden Krankenkassen können die Kurskosten für eine regelmäßige 10-wöchige Teilnahme anteilig erstattet werden.
Nach schriftlicher Anmeldung (E-Mail, Signal, SMS oder WhatsApp) erfolgt der Versand der Kursinformationen per Mail.
Bei schönem Wetter kann (nach Absprache mit den Teilnehmer*Innen) der Unterricht auf der großen Außenterrasse stattfinden.
YouTube-Video als "Schnupperstunde"
Gemeinsames Üben auf einer Matte ist mit etwas gutem Willen zwar möglich ...
... aber vielleicht keine dauerhafte Lösung.
Daher denkt an die vorherige Anmeldung.
Yin meets Yang
Yang Yoga
Yin Yoga
Montag
19.00 - 20.30 Uhr
Mittwoch
18.00 - 19.30 Uhr
Mittwoch
19.45 - 21.15 Uhr
Sonntag
10.30 - 11.45 Uhr
Termine auf Anfrage
Freitag
am 30.01., 13.02., 20.02., 27.02., 06.03., 20.03., 27.03.; 17.04.; 24.04. und 08.05.2026
19.15 - 20.30 Uhr
Kursausfall!
Am Montag, den 26.01. und Mittwoch, den 28.01. fallen die Yin-meets-Yang-Kurse aus.
Die Yogakurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert, so dass bei teilnehmenden Krankenkassen die Kurskosten für eine regelmäßige 10-wöchige Kursteilnahme entsprechend der jeweiligen Satzungsleistung anteilig erstattet werden.
Themen der kommenden Yin meets Yang-Klassen
KW 06/2026 (Mo 02.02. + Mi 04.02.) Bewusstsein für einen aktiven Stand
In dieser Woche widmen wir unsere Aufmerksamkeit unserem Unterkörper. Wir werden in kleinen Sequenzen die Muskulatur unserer Beine rundum kräftigen, um unseren Stand zu verbessern und unsere Knie zu schützen. Um einen bewussten Zugang zu unserer Muskulatur zu bekommen, werden wir eine "Rutschmatte" nutzen. Anschließend werden wir unser Fasziengewebe im Yin Yoga mit lang gehaltenen Dehnungen entspannen.
KW 07/2026 (Mo 09.02. + Mi 11.02.) Verbessere Dein Stressmanagement
Unser Alltag fordert uns besonders im Beruf, aber häufig auch in der Familie oder unserer Beziehung heraus. Im Yoga schulen wir unsere Achtsamkeit, so dass wir Stress und unsere Reaktionsmuster frühzeitig wahrnehmen können.
In dieser Woche wollen wir im sicheren Raum auf unserer Matte unseren Umgang mit Stress üben und trainieren, unsere Achtsamkeit und unser Atembewusstsein zu nutzen, um präsenter zu werden und Anspannung loszulassen. Durch die regelmäßige Yogapraxis haben wir langfristig ein Hilfsmittel an der Hand, um uns auch im Alltag aus der Stressreaktion heraus wieder mehr in den Ruhemodus zu führen.
KW 08/2026 (Mi 18.02.) Achtsame Bewegungen für den gesamten Körper
Diese Woche wollen wir in vielen kleinen Bewegungseinheiten jeden Bereich unseres Körpers ansprechen und fühlen. Dabei werden wir uns mal mit dem Atem fließend bewegen, und mal in Stille in einer Asana unseren Geist und Atem zur Ruhe bringen, so dass eine Yogapraxis entsteht, die alle Aspekte des Yogas integriert.
KW 09/2026 (Mo 23.02. + Mi 25.02.) Yoga für Länge entlang der Wirbelsäule
Diese Woche wollen wir Länge entlang der Wirbelsäule erzeugen um unsere Bandscheiben zu entlasten und dem altersbedingten „Schrumpfen“ entgegenzuwirken. Dabei erzeugen wir durch faszienfreundliche Bewegungen Länge in den myofaszialen Zuglinien. Zusätzlich unterstützen ein kraftvoller Hüftbeuger (Psoas) und eine bewusste und stabile Körpermitte unsere gesunde und aufrechte Körperhaltung.
Workshops am Wochenende
Sonntag - 15.03.2026 - 10.30 - 13.00 Uhr Asymmetrie und Proportionen im Yoga
Häufig streben wir in unserer Yogapraxis nach „Perfektion“ und Symmetrie. Schon das aufrechte Stehen wird häufig Samastithihi genannt, wobei Sama gleich, identisch oder eben bedeutet und Sthiti das Stehen bezeichnet. Da perfekte Symmetrie jedoch ein Ideal ist, das in der Natur nicht vorkommt, sollte das Ziel unserer Yogapraxis eher darin liegen, Balance zu finden, wobei im Gleichgewicht zu sein hier bedeutet, eine gesunde Beziehung zwischen unseren Asymmetrien zu entwickeln.
In diesem Workshop wollen wir uns damit auseinandersetzen, wie Asymmetrie im Körper und unsere Proportionen unsere Körperhaltungen beeinflussen. Ziel unserer Yogapraxis sollte nie das Erreichen eines ästhetischen Ideals sein (z.B. das perfekte „Yogafoto“), sondern immer das Erreichen und die Aufrechterhaltung optimaler Gesundheit. Daher wollen wir diesen Workshop nutzen, um unseren eigenen Körper besser kennenzulernen und dabei erarbeiten, wie wir unsere Yogapraxis unserer eigenen Anatomie entsprechend anpassen.