Terminplan
Kurse mit Voranmeldung!
Da der Kursraum begrenzt Platz bietet, bedarf es einer verbindlichen schriftlichen Voranmeldung (per SMS, WhatsApp oder e-Mail). Eine Absage ist bis 24 h vor Kursbeginn möglich.
Die Kurse sind fortlaufend, so dass ein Einstieg jederzeit möglich ist.
Bei teilnehmenden Krankenkassen können die Kurskosten für eine regelmäßige 10-wöchige Teilnahme anteilig erstattet werden.
Nach schriftlicher Anmeldung (E-Mail, Signal, SMS oder WhatsApp) erfolgt der Versand der Kursinformationen per Mail.
Bei schönem Wetter kann (nach Absprache mit den Teilnehmer*Innen) der Unterricht auf der großen Außenterrasse stattfinden.
YouTube-Video als "Schnupperstunde"
Gemeinsames Üben auf einer Matte ist mit etwas gutem Willen zwar möglich ...
... aber vielleicht keine dauerhafte Lösung.
Daher denkt an die vorherige Anmeldung.
Yin meets Yang
Yang Yoga
Yin Yoga
Montag
19.00 - 20.30 Uhr
Mittwoch
18.00 - 19.30 Uhr
Mittwoch
19.45 - 21.15 Uhr
Sonntag
10.30 - 11.45 Uhr
Termine auf Anfrage
Freitag
am 20.03., 27.03.; 17.04.; 24.04.; 08.05.; 29.05. 05.06.; 19.06. und 26.06.2026
19.15 - 20.30 Uhr
Die Yogakurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert, so dass bei teilnehmenden Krankenkassen die Kurskosten für eine regelmäßige 10-wöchige Kursteilnahme entsprechend der jeweiligen Satzungsleistung anteilig erstattet werden.
Themen der kommenden Yin meets Yang-Klassen
KW 11/2026 (Mo 09.03. + Mi 11.03.) Erdung und Stille am Abend
Diese Woche wollen wir in einer ruhigen und erdenden Sequenz die aktuellen Erkenntnisse der Faszienforschung in unsere Yogapraxis integrieren und Bewegungen einbauen, die langfristig geeignet sind, unsere Flexibilität und Mobilität zu steigern und zu erhalten. Dabei werden wir mehrere Bewegungsrichtungen fließend miteinander kombinieren, um so im Gewebe Scherkräfte zu erzeugen und verschiedene Faszienschichten gegeneinander zu verschieben.
KW 12/2026 (Mo 16.03. + Mi 18.03.) Die Kraft in der Mitte stärken
Eine kraftvolle Mitte ist essentiell, um auch im Alter unseren unteren Rücken gesund zu erhalten und aufrecht und sicher durch das Leben zu gehen. Daher wollen wir diese Woche unsere Körpermitte rundum spüren und kräftigen. Neben der Vorderseite wollen wir insbesondere unsere tiefen Bauchmuskeln und auch unsere Rückenstrecker sowie die schrägen Bauch- und Rückenmuskeln bewusst wahrnehmen und den Fokus auf die Kräftigung dieser strukturell wichtigen Muskelgruppen legen.
KW 13/2026 (Mo 23.03. + Mi 25.03.) Dynamische Balance und Stabilität
In dieser Woche wollen wir in einer fließend-dynamischen Praxis den Fokus auf die Kräftigung der kompletten Körperrückseite legen, während wir die Vorderseite längen. Dazu integrieren wir Crescent-Lunge und Krieger-Variationen in unsere Sonnengrüße. Für eine Balance in Länge und Kraft schließen wir unsere Yang-Praxis mit Rückbeugen ab und sorgen im anschließenden Yin-Yoga für tiefe Entspannung in Körper und Geist.
KW 13/2026 (Mo 30.03. + Mi 01.04.) Stabilität in der äußeren Hüfte und den Körperseiten
Diese Woche wollen unseren Fokus in spielerischen Bewegungen auf die äußere Hüfte (Abduktoren) und die Körperseiten lenken, um diesen Bereich bewusster zu spüren, auszubalancieren und dabei sanft zu kräftigen. In verschiedenen Seitwärtsbewegungen im Sitzen und Stehen bewahren wir unsere lange Wirbelsäule und erkunden die Aktivierung unserer schrägen Bauch- und Rückenmuskeln. Im anschließenden Yin Yoga wollen wir diese Bereiche dann bewusst dehnen und entspannen.Stabilität in der äußeren Hüfte und den Körperseiten.