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Terminplan

Kurse mit Voranmeldung!

 

Da der Kursraum begrenzt Platz bietet, bedarf es einer verbindlichen schriftlichen Voranmeldung (per SMS, WhatsApp oder e-Mail). Eine Absage ist bis 24 h vor Kursbeginn möglich.

Die Kurse sind fortlaufend, so dass ein Einstieg jederzeit möglich ist.

Bei teilnehmenden Krankenkassen können die Kurskosten für eine regelmäßige 10-wöchige Teilnahme anteilig erstattet werden.

Nach schriftlicher Anmeldung (E-Mail, Signal, SMS oder WhatsApp) erfolgt der Versand der Kursinformationen per Mail.

Bei schönem Wetter kann (nach Absprache mit den Teilnehmer*Innen) der  Unterricht auf der großen Außenterrasse stattfinden.

 

YouTube-Video als "Schnupperstunde"

Gemeinsames Üben auf einer Matte ist mit etwas gutem Willen zwar möglich ...

... aber vielleicht keine dauerhafte Lösung.

Daher denkt an die vorherige Anmeldung.

Yin meets Yang
Yang Yoga
Yin Yoga

Montag

     19.00 - 20.30 Uhr

 

 

Mittwoch

     18.00 - 19.30 Uhr

​​​Mittwoch

     19.45 - 21.15 Uhr

Sonntag

    10.30 - 11.45 Uhr

​Termine auf Anfrage

 

Kursausfall über Karneval!

In der Zeit vom 26.02. bis zum 04.03. fallen alle Yogakurse aus.

Der Yin-meets-Yang-Kurs am Montag fällt auch am 10.03.25 aus.

Freitag

am 31.01.; 14.02.; 21.02.; 07.03.; 21.03.; 28.03.; 04.04.; 18.04.(Karfreitag); 25.04.; 02.05.; 09.05. und 06.06.2025

    19.15 - 20.30 Uhr

 

 

Die Yogakurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert, so dass bei teilnehmenden Krankenkassen die Kurskosten für eine regelmäßige 10-wöchige Kursteilnahme entsprechend der jeweiligen Satzungsleistung anteilig erstattet werden.

Themen der kommenden Yin meets Yang-Klassen

KW 06/2025       (Mo 03.02. + Mi 05.02.)   Yoga für Achtsamkeit und angemessene Anstrengung

Diese Woche wollen wir unsere Achtsamkeit nutzen, um uns mit der Erde, dem Körper und dem Atem zu verbinden. Je besser wir unsere Aufmerksamkeit bei Körper und Atem halten können, desto fokussierter und bewusster wird unsere Praxis und damit wird auch die Entscheidung, welche Anstrengung (d.h. welche angebotene Variante) genau in diesem Moment die richtige für uns ist, klarer und einfacher. Manchmal ist die fortgeschrittenste Praxis, wirklich auf den Körper zu hören, und eine einfachere Variante zu wählen oder eventuell weniger zu machen, als die anderen Kursteilnehmer:innen. Je nach Konstitutionstyp kann aber auch das Gegenteil der Fall sein, und Du solltest Deine Trägheit überwinden, Deine Komfortzone verlassen und eine fortgeschrittenere Variante wählen. Diese Praxis bietet Dir die Gelegenheit (egal ob Anfänger oder Fortgeschritten), die Yogapraxis wirklich zu Deiner Praxis zu machen, und das richtige Maß an Forderung und Anstrengung zu finden.

KW 07/2025       (Mo 10.02. + Mi 12.02.)   Meditativ & Fließend

Diese Woche wollen wir durch fließende Bewegungen in einem "Ladder-Flow" unsere Gelenke und unsere Wirbelsäule mobilisieren, den Körper von Stagnation befreien und sanft die wichtigsten Muskelgruppen zeitgleich kräftigen. Der Bewegungsfluss bringt uns raus aus unserer Gedankenspirale und in Verbindung mit unserem Körper ("Meditation in Bewegung"), so dass wir den angeregten Energiefluss im Yang Yoga und die entspannende Stille im Yin Yoga genießen können.

KW 08/2025       (Mo 17.02. + Mi 19.02.)   Yoga für Erdung und Ausdehnung

Diese Woche wollen wir unseren festen Kontakt mit der Erde wie Wurzeln spüren und diese Verbindung nutzen, um unseren Körper aufzurichten und in alle Richtungen wachsen zu lassen. Wir mobilisieren unsere Wirbelsäule und bereiten unsere Hüften und Schultern vor, so dass der Körper zum Abschluss der dynamischen Praxis bereit ist, sich in einer anspruchsvolleren Asana zu versuchen (Parivritta Surya Yantrasana - der Kompass). Zur Belohnung wartet am Ende der Stunde eine Yoga Nidra Meditation auf uns.

KW 09 + 10/2025       (Mo 24.02. + Mi 05.03.)   Entspannung für die Hüfte

Diese Woche wollen wir in einer langsamen und erdenden Sequenz nicht nur Anspannung in der äußeren Hüfte lösen, sondern auch wieder unsere Yogapraxis nutzen, um unser Nervensystem in den Entspannungsmodus zu bringen und zur Ruhe zu kommen.

Workshops am Wochenende

Sonntag 23.02.2025      10.30 - 13.00 Uhr     Yoga für gesunde Faszien

In diesem Workshop widmen wir unsere Aufmerksamkeit unserem Fasziengewebe, das wie ein Netzwerk unseren Körper durchzieht, jede unserer Körperstrukturen umhüllt und einen entscheidenden Anteil an der Eigenwahnehmung unseres Körpers hat. Für gesunde Faszien ist ihr Flüssigkeitsanteil von großer Bedeutung. Um die Speicherfähigkeit, Gleitfähigkeit und Elastizität der Faszien zu erhöhen, bedarf es der Anregung der darin befindlichen Fibroblasten. Da das Neuronennetzwerk unseres Hirnstammes eine Art Filterfunktion besitzt, werden immer wiederkehrende und bekannte Bewegungen großteils gefiltert und Neuem, Variantenreichem und Überraschendem wird Aufmerksamkeit geschenkt und diese Reize werden weitergeleitet.

Daher wollen wir in diesem Workshop im dynamischen Yang Yoga über den Wechsel von Geschwindigkeit und Variationen des Bewegungstyps von statisch bis schwingend und federnd und den Wechsel von Zug und Druck unsere Erlebnisvielfalt steigern und erfahren, wie wir die verschiedenen Rezeptoren-Typen unseres Fasziengewebes spezifisch beeinflussen können.

Anschließend werden wir mit Bällen und der Rolle unser myofasziales Gewebe und spezielle Triggerpunkte im Körper ausgiebig massieren, dehnen und entspannen.

Sowohl in der dynamischen Praxis, als auch im anschließenden Massage-und Yin-Teil, liegt ein besonderer Schwerpunkt auf der gesteigerten Eigenwahrnehmung der Bewegung, der Körperempfindungen und des Atems. Eine verbesserte Körperwahrnehmung (mit dem Fachbegriff Embodiment beschrieben) hilft uns, uns in unserem Körper zu Hause zu fühlen und der bewusste Atem verbessert unsere Stressbewältigung und lässt unseren Geist zur Ruhe kommen.

Sonntag 09.11.2025      15.30 - 18.00 Uhr     Asymmetrie und Proportionen im Yoga

Häufig streben wir in unserer Yogapraxis nach „Perfektion“ und Symmetrie. Schon das aufrechte Stehen wird häufig Samastithihi genannt, wobei Sama gleich, identisch oder eben bedeutet und Sthiti das Stehen bezeichnet. Da perfekte Symmetrie jedoch ein Ideal ist, das in der Natur nicht vorkommt, sollte das Ziel unserer Yogapraxis eher darin liegen, Balance zu finden, wobei im Gleichgewicht zu sein hier bedeutet, eine gesunde Beziehung zwischen unseren Asymmetrien zu entwickeln.

In diesem Workshop wollen wir uns damit auseinandersetzen, wie Asymmetrie im Körper und unsere Proportionen unsere Körperhaltungen beeinflussen. Ziel unserer Yogapraxis sollte nie das Erreichen eines ästhetischen Ideals sein (z.B. das perfekte „Yogafoto“), sondern immer das Erreichen und die Aufrechterhaltung optimaler Gesundheit. Daher wollen wir diesen Workshop nutzen, um unseren eigenen Körper besser kennenzulernen und dabei erarbeiten, wie wir unsere Yogapraxis unserer eigenen Anatomie entsprechend anpassen.

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