Terminplan
Kurse mit Voranmeldung!
Da der Kursraum begrenzt Platz bietet, bedarf es einer verbindlichen schriftlichen Voranmeldung (per SMS, WhatsApp oder e-Mail). Eine Absage ist bis 24 h vor Kursbeginn möglich.
Die Kurse sind fortlaufend, so dass ein Einstieg jederzeit möglich ist.
Bei teilnehmenden Krankenkassen können die Kurskosten für eine regelmäßige 10-wöchige Teilnahme anteilig erstattet werden.
Nach schriftlicher Anmeldung (E-Mail, Signal, SMS oder WhatsApp) erfolgt der Versand der Kursinformationen per Mail.
Bei schönem Wetter kann (nach Absprache mit den Teilnehmer*Innen) der Unterricht auf der großen Außenterrasse stattfinden.
YouTube-Video als "Schnupperstunde"
Gemeinsames Üben auf einer Matte ist mit etwas gutem Willen zwar möglich ...
... aber vielleicht keine dauerhafte Lösung.
Daher denkt an die vorherige Anmeldung.
Yin meets Yang
Yang Yoga
Yin Yoga
Montag
19.00 - 20.30 Uhr
Mittwoch
18.00 - 19.30 Uhr
Mittwoch
19.45 - 21.15 Uhr
Sonntag
10.30 - 11.45 Uhr
26.05.2024
Yoga zur Änderung der Perspektive
Freitag
am 26.04.; 03.05., 24.05., 14.06., 21.06., 28.06., 05.07. und 12.07.2024
19.15 - 20.30 Uhr
Die Yogakurse sind durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert, so dass bei teilnehmenden Krankenkassen die Kurskosten für eine regelmäßige 10-wöchige Kursteilnahme entsprechend der jeweiligen Satzungsleistung anteilig erstattet werden.
Themen der kommenden Yin meets Yang-Klassen
KW 17/2024 (Mo 22.04. + Mi 24.04.) Yoga für die Körpermitte
In dieser Woche wollen wir in Stufen einen dynamischen Bewegungsfluss aufbauen, der an Komplexität gewinnt und insbesondere unsere Körpermitte kräftigt und trainiert. Dabei werden die sich wiederholenden Bewegungen mit dem Atem verknüpft und auch unser Geist wird "beschäftigt", um dadurch das Gedankenkarussell zur Ruhe zu bringen und tiefe Entspannung zu erfahren.
KW 18/2024 (Mo 29.04.) Yoga für Ausgewogenheit in Stabilität & Flexibilität
Diese Woche wollen wir unsere Körpermitte sowie den unteren Rücken und alle Muskelgruppen rund um unsere Hüften bewusst ansteuern und und zeitgleich auch unsere Armmuskulatur tonisieren. Häufig verkürzte Bereiche, wie den Hüftbeuger und die Beinrückseiten, werden wir nach der Kräftigung im anschließenden Yin Yoga sanft dehnen und entspannen. So sorgen wir für ein ausgewogenes Verhältnis von kräftigenden und mobilisierenden Anteilen in unserer Yogapraxis.
KW 19/2024 (Mo 06.05. + Mi 08.05.) Yoga für Mobilität
Diese Woche wollen wir die Mobilität in unserem gesamten Körper verbessern.
Um die Speicherfähigkeit, Gleitfähigkeit und Elastizität der Faszien zu erhöhen, bedarf es der Anregung der darin befindlichen Fibroblasten. Dazu wollen wir zunächst einige Bereiche unseres Körpers abrollen und anschließend insbesonder unsere aktivierte Muskulatur nach und nach in allen Körperregionen dehnen.
KW 20/2024 (Mo 13.05. + Mi 15.05.) Yogilates für Stabilität & Stärke
Diese Woche wollen wir in einer Fusion aus Yoga und stabilisierenden Pilatesübungen unsere Körpermitte sowie den unteren Rücken und alle Muskelgruppen rund um unsere Hüften bewusst ansteuern und kräftigen. Häufig verkürzte Bereiche, wie den Hüftbeuger und die Beinrückseiten, werden wir nach der Kräftigung im anschließenden Yin Yoga sanft dehnen und entspannen.
KW 21/2024 (Mi 22.05.) Yoga für Ausgewogenheit in Stabilität & Flexibilität
Diese Woche wollen wir unsere Körpermitte sowie den unteren Rücken und alle Muskelgruppen rund um unsere Hüften bewusst ansteuern und und zeitgleich auch unsere Armmuskulatur tonisieren. Häufig verkürzte Bereiche, wie den Hüftbeuger und die Beinrückseiten, werden wir nach der Kräftigung im anschließenden Yin Yoga sanft dehnen und entspannen. So sorgen wir für ein ausgewogenes Verhältnis von kräftigenden und mobilisierenden Anteilen in unserer Yogapraxis.
Workshops am Wochenende
Sonntag 28.04.2024 15.30 - 18.00 Uhr Präzision in Bewegung
In diesem Workshop wollen wir mit einem hohen Maß an Aufmerksamkeit die Stabilisatoren unseres Körpers erfahren. Dazu beginnen wir mit der isolierten Erkundung der Stabilisatoren unserer Körpermitte, unserer Hüfte und unseres Schultergürtels in kleinen, bewussten Bewegungen. Anschließend verbinden wir diese zielgerichteten Bewegungen mit Präzision in einem langsamen, dynamischen Bewegungsfluss.
Eine ausgiebige Yin Yoga und Entspannungsphase rundet die Praxis ab.
Ziel diese Workshops ist es, sich balanciert und stark zu fühlen und den gesamten Körper mit seiner Stabilität in Bewegung zu erfahren.